Gezond eten vergroot je kans op een zwangerschap

By on April 18, 2013
Fresh-Veggies-istock-photo-1.24.11

Gezonde voeding is belangrijk voor je vruchtbaarheid, zowel voor mannen als vrouwen. Gevarieerd en gezond eten is extra belangrijk als jullie proberen zwanger te worden. Natuurlijk weet je al dat het belangrijk is om te minderen met de alcohol en foliumzuur te slikken.

Voor de spermakwaliteit van de man valt het ook aan te raden om voldoende Vitamine B, C, en Zink binnen te krijgen. Maar wat kun je nog meer doen om je kansen op een snelle en gezonde zwangerschap te bevorderen? Hieronder een lijstje met tips:

  • Eet elke dag minstens 200 gram groente
  • Eet elke dag (vers) fruit
  • Drink 2 liter water per dag
  • Eet ook complexe koolhydraten zoals volkoren brood, bruine rijst en bonen
  • Zorg voor variatie
  • Eet liefst dagelijks een (klein) handje zaden of noten
  • Paranoten bevatten veel zink en bevorderen daarom de mannelijke vruchtbaarheid
  • Eet mager vlees zoals kip of kalkoen
  • Eet liefst 2 keer per week vis (ook goed tijdens de zwangerschap!)
  • Niet meer dan 2 koppen koffie per dag
  • Drink groene thee of kruidenthee zonder theïne
  • Vermijd zoetstoffen zoals aspartaam, dit remt mogelijk de eisprong
  • Zorg dat je ook dagelijks een portie gezonde vetten binnenkrijgt zoals olijfolie
  • Eet voldoende proteïnen, behalve vis en kip ook gezonde zuivel zoals magere yoghurt, cottage cheese, etc.
  • In bladgroenten, tomaten en kiwi’s zit veel vitamine C, eet ze het liefst dagelijks!

Healthy-Foods-Love

About Redactie

KnockedUp.nl is een online magazine voor (aanstaande) mama's & papa's. Ons redactieteam schrijft over alles wat je maar wilt weten op gebied van zwanger worden, zwangerschap, fashion, celebs, gezin, relatie, tips & advies. Volg ons ook op Twitter en Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *